孕期控糖你不知道的事！

1 小胰子只是长期超负荷工作，它需要好好休息。

2 吃进去的任何食物都升糖，只是多少的问题

3 碳水绝对不可以不吃，可以低碳饮食

4 血糖稳定，碳水一定要加起来，这样能提高小胰子敏感度，否则一碰碳水会爆。

5 同等食物，中午餐二会比晚上好，晚上主食少吃。最好别坐着躺着，散步

6 餐后半小时或一小时血糖最高都是好的。

7 餐前吃东西，正餐要减量，否则餐二会超

8 藕，胡萝卜，芋头根茎类都属于主食，吃了就少吃或不吃米饭。

9 进食先吃蔬菜，再蛋白，最后主食升糖慢。

10 黑巧，黑豆，鹰嘴豆这类食物低升糖还抵饱，两餐间可以吃。

11 牛肉丸，肉丸，包心鱼丸，丸子类作为主食吃，很升糖。

12 糊状食物升糖快，尽量不吃，吃东西要干湿分离

13 进食时间，控制在一刻钟到半小时内，太快升糖快，太慢餐二高，测不准。

14 运动有助于降血糖，但是孕妈们要注意动作幅度，如果被医生要求少动，可以坐着活动活动上肢，摆摆臂之类的。

15 孕期控糖基本都会让体重增长变慢，是正常的，只要胎儿大小正常就没问题

16 孕宜控糖粉可以帮助孕期控糖，孕妈妈可以喝

17 多喝水，可以提高代谢

18 血糖一直异常会让身体有炎症，需要注意，

19 早餐的量以及营养均衡是一天中最重要的，如果没吃好你一天都会想着各种吃，极度影响中晚餐

20 睡眠质量很重要，早睡早起身体好

21 血糖基本稳定后，不要天天，餐餐测血糖，除了焦虑没好处，要转移注意力。

22 妊糖也不全是爱吃甜食，喝奶茶等等得的，有很多孕妈妈也是无妄之灾，无法选择。却不得不接受。所以孕期心态放平稳就好。

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